Ajurvéda-a hosszú élet titka

TARTALOM
Előszó 5
A hosszú élet titka 7
Ayurveda és én? 8
Egészség és betegség az ajurvédában 8
Az egészség több, mint a betegség hiánya 9
A három dosa elmélete 10
A három erő fő tulajdonságai 11
Teljes egészség az erők egyensúlyának következtében 12
Mi befolyásolhatja a dosákat? 12
Az egyensúly megbomlásának hét fokozata 13
Alkattípusok és ajurvédában 15
A vata-típus 16
A pitta-típus 18
A kapha-típus 19
Mit érhetünk el az ajurvéda segítségével 22
Ayurveda és önsegítéshez 23
Az ajurvéda a terápiás gyakorlatban 24
Jól gyógyítható betegségek 26
Önvizsgálat: ismerjük meg saját alkattípusunkat 27
MÓDSZEREK
Az egészség bennünk rejlik 33
Ajurvédikus egészségvédő és gyógyító eljárások 34
A tiszítás 34
Az otthoni ama-terápia 35
Masszázs tetőtől talpig 37
A regenerálás 42
Egészséges testmozgás 42
Tridosa-Trcorlt 42
A Nap üdvözlése 44
A jógagyakorlatok összhangba hozzák a testet és a lelket 50
Tudatos energiatöltő légzés 54
Meditáció 56
Az érzékszervek edzése 58
Aromaterápia 59
Színterápia 60
Zeneterápia 62
Alkalmazkodjunk a természet ritmusához 63
A napi ciklusok 64
Az éven belüli cikusok 66
Az életciklusok 68
Azt együk, amit szervezetünk kíván 71
A helyes táplálkozás a legjobb gyógyszer 72
Táplálkozáskor használjuk minden érzékszervünket 72
A hat íz 74
A fontosabb élelmiszerek tulajdonságai 75
Melyik típusnak milyen táplálék ajánlott? 76
Táplálékkiegészítők 77
A jó emésztés jelentősége 79
Agni - az emésztő tűz 79
Az emésztés javítása 80
Az ajurvéda táplálkozás tíz aranyszabálya 81
A típusnak megfelelő táplálkozás 83
A vata-típus 84
A pitta-típus 86
A kapha-típus 88