A jojó fogyókúra avagy Hogyan küszöböljük ki a jojó jelenséget a fogyókúrában(Harmadik kiadás)

Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar
Méret: 24 cm x 17 cm
ISBN: 963-650-342-7
Megjegyzés: Fekete-fehér illusztrációkkal.
TARTALOM
Bevezetés 3
Üdvözöljük tanfolyamunkon! 5
A testsúlyszabályozás kulcsa 13
A belső elválasztású mirigyek 15
A testedzés és a légzés 23
Miért szükséges a testedzés? 25
Az aerobik gyakorlat 27
A légzés és a fogyás kapcsolata 30
Hogyan lélegezzünk? 32
A séta 35
A jóga 36
A testsúly szabályozás terén a jóga több, mint egy egyszerű gyakorlat 38
Ki a megfelelő jógatanár! 38
Az úszás 42
A testedzés megtervezése 42
A masszázs 43
Az ideális testsúly 45
Mennyit fogyjunk egy hét alatt 48
A személyre szabott testsúlycsökkentő és fenntartó diéta 50
A viselkedési minták kialakítása 53
Amit titokban eszel, az mások előtt is nyilvánvalóvá válik! 55
Miért fulladnak kudarcba a diéták? 59
A lecitin és a koleszterin 65
A legkárosabb zsírfélék 70
Elkerülhető-e a szívkoszorúér cseréje? 72
A Chelation terápia 73
Az avas olaj és a rák kapcsolata 74
Zsírcsapda 79
Vitaminok, aminosavak, ásványi sók 81
Bevezetés 83
Vitaminok 85
Aminosavak 108
Mennyi ásványi anyagra szükségletünk? 121
Az ásványi sók 123
Savas vagy lúgos? 126
Acidózis 128
Alkalózis 128
Az ásványi sók 130
A só 139
A nátrium a kálium és a magas vérnyomás 145
Rejtett éhség 146
Hétvégi tisztító program 149
Tisztítás ivólé böjttel 155
Az alma és mandula 156
Mi a helyzet a vízzel? 157
Az emésztés 161
A pajzsmirigy és az anyagcsere 165
Az allergia 169
A mellékvese kimerülés sok probléma fel nem tárt oka 173
A candida albicans 177
A vércukor és viselkedés 183
A cukorbetegség 185
A hipoglikémia 186
Az elhízás legfőbb oka a túlzott cukorfogyasztás 187
Mennyi cukrot fogyasztunk? 192
Hogyan ismerjük fel környezetünkben a cukorfüggőségben szenvedőt? 194
A cukorfüggőség próbája 198
Mesterséges édesítőszerek 198
Védje meg szeretteit 199
Amit ajánlatos fogyasztani 201
A joghurt 203
A vaj 203
Az oliva olaj 204
A csírák 204
A kenyér 205
A korpa, a len, és az útifű 205
Az ecet 206
Fogyás az egészség megőrzésével 207
Mennyi fehérjére van szükségünk? 215
A magas fehérje tartalmú diéta fokozza az édességek iránti vágyunkat 217
Csontritkulás és a vese működés 218
Mennyi a fehérje szükségletünk? 218
Az átlagos fehérje szükséglet 224
Mennyi zsírt fogyasszunk? 225
A koncentrált fehérje 228
Az ideális energiadús reggeli, amely fogyaszt és csökkenti az étvágyat 231
A teljes gabonát tartalmazó reggeli receptje 236
Mennyit együnk? 241
Szénakazal és a zabadag 243
Az energiát biztosító ételek 246
Az ebéd és a vacsora 251
Hogyan étkezzünk? 253
Összegzés 257
Sóvárgás és az önuralom 263
A tanfolyamzárás 267
Orvosok és a természetes táplálkozás 273
Receptek 280
A teljes búzából készített kovász 280
A teljes búzából készült kovászos kenyér 282
Szójegyzék 287
Irodalomjegyzék 292
Tárgymutató 299
Tartalomjegyzék 305