Felkészülés! Vigyázz! Mozgás! TORNAGYAKORLATOK ÉS PRAKTIKUS TANÁCSOK KISMAMÁKNAK - Terhestorna

Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva.

FÜLSZÖVEG
A szülészorvos-gyógytornász szerzőpáros egészséges és problémás terhesek gondozása során szerzett sokéves tapasztalataikat összegzik e könyvben. Mai rohanó világunkban a kismamáknak nincs sem idejük, sem lehetőségük arra, hogy nyugodtan felkészüljenek az anyaságra. A könyv szerzői összefoglalták az élettani terhesség jellemzőit, a testben és a lélekben végbemenő változásokat, az esetleges gondokat. Segítenek a leendő édesanyáknak megérteni e változásokat, ismertetik a terhesgondozás folyamatát, hozzájárulnak a szükséges vizsgálatok céljának és eredményeinek megértéséhez, emelett gyakorlati tanácsokkal szolgálják a mindennapok harmóniájának megteremtését. Külön fejezet foglalkozik a terheseknek ajánlott testmozgással, amely egyaránt szolgálja az anya jó közérzetét, testi és szellemi frissességét, valamint a szülésre való felkészülést.
Jó tanácsokat kaphat az olvasó a gyermekágyi időszakra, a babával töltött első nehéz, de gyönyörű napokra vonatkozóan is. Ilyenkor az anyát elönti a felelősség, a szorongás és a határtalan boldogság különös, addig ismeretlen keveréke, amellyel a megszaporodott napi teendők mellett kell megbirkóznia. Könyvünk abban kíván segítséget nyújtani, hogy kellően felkészülve ez az időszak is könnyűvé váljék. Vissza
TARTALOM
Előszó 9
Bevezető 11
Egy kis anatómia 13
Az emlő 13
A külső nemi szervek 14
A belső nemi szervek 15
Az új élet kialakulása 17
Fogamzás előtti gondoskodás 17
A terhesség felismerése 18
A fogamzás körüli események 20
Fiú lesz vagy lány? 21
Az új élet korai fejlődése 24
A terhesség középideje 26
Védelem, összeköttetés: a köldökzsinór és a magzatvíz 28
Kommunikálunk magzatunkkal? 30
A terhesgondozás 33
Orvost, vagy kórházat válasszunk? 34
Ultrahangvizsgálatok terhességben 35
A magzati szívműködés, a keringés vizsgálata 36
Rutin laborvizsgálatok 39
A nőgyógyászati rákszűrés 40
Az AFP-vizsgálat 42
A szénhidrát-anyagcsere zavarainak szűrése 45
Vércsoport-összeférhetetlenség 45
Genetikai vizsgálatok 46
Életmód a babára várva 47
"Kettő" helyett együnk? 47
Szépség és terhesség 48
Napozás, szolárium 51
Szaunázás a terhesség alatt 51
"Hárman" az ágyban 51
Ússzunk, de ne csak a boldogságban 53
Vitaminok: a szükséges plusz? 53
Terhesen, télen-nyáron 54
Terhestorna 57
A terhestorna célja, feladata 57
A keringés javítása 58
A helyes testtartás 65
Mellizom-erősítő gyakorlatok 82
A hasizom tornáztatása 86
A csipőízület tornáztatása 91
A medencefenék-gyakorlatok szerepe 95
Egyensúly- és koordinációs gyakorlatok 97
A szülési testhelyzetek gyakorlása 99
A relaxáció 106
Kellemetlen terhességi állapotok 109
Ha forog a gyomor 109
Segítség, hol a bokám?! 109
Zsibbadunk 110
Ha szorul 111
Környezetünk veszélyei 113
Gyógyszerek és terhesség 113
Röntgenvizsgálat a terhesség során 114
Influenza és terhesség 114
Rubeola és terhesség 115
Kóros terhességi állapotok 117
Veszélyeztetett terhesség 117
Terhesség és magas vérnyomás 118
Vérzés terhesség alatt 119
Rövidlátás és terhesség 122
Családcentrikus szülészeti szemlélet 123
Együttszülés, apák a szülőszobában 123
A szülési testhelyzet megválasztása 124
Az első találkozás az újszülöttel 125
Alternatív szülés 125
Rooming-in rendszer 127
Hasznos információk 129
Szülésre, szülőszerepre felkészítő tanfolyamok 129
Az otthon előkészítése 131
Mire lesz szükség a szülőszobában? 133
A szülést követő, a kórházban töltött néhány napra szükséges holmi 133
Amit a baba számára szükséges előkészíteni 135
A szülés 137
A természetes módon beindult szülés 137
A szülőszobára érkezvén 139
A vajúdás 140
Táplálkozás, folyadékfogyasztás a vajúdás során 140
A magzat észlelése a szülés során 141
A kitolási szak 141
A gátmetszés 142
Könnyű szülés - nehéz szülés 142
Beavatkozás a szülés folyamatába 145
A szülés megindításáról 145
A szülési fájdalom csillapítása 147
Nem gyógyszeres fájdalomcsillapító módszerek 148
Gyógyszeres fájdalomcsillapító módszerek 148
Gerincközeli érzéstelenítések 149
A koraszülés 152
A császármetszés 154
A "vákuumos" szülés 156
Az újszülött Apgar-értékelése 157
Gyermekágyas időszak 159
Gyermekágyi hangulati zavarok 161
Szülés utáni kontroll 162
A szoptatás 164
Szoptatás és gyógyszeres kezelés 167
Utószó 171