Böngésszen kínálatunkban, majd helyezze
az Ön által választott könyvet a kosárba.
Jógaiskola "A"
- 239 oldal
- Kötés: papír / puha kötés
- jó állapotú antikvár könyv
- ISBN: 9637543627
- Szállító: Szentendre Antikvárium
- gyűrődésekkel
Előszó
3
Mi a jóga?
5
A jógázó Brahmá
5
Ősi jóga, jógás ősök
6
Vallások és a jóga
6
Írott emlékek
7
A nyugat úttörője Magyarország
8
Sport és a jóga
8
A jóga misszionáriusai és misztifikátorai
9
Mielőtt jógázni kezdenénk
11
Ki jógázhat?
11
Hol gyakoroljunk?
12
Mikor gyakoroljunk?
12
Hogyan jógázzunk?
13
Tisztálkodás
15
Jóga evéstechnika, étkezés
16
Kezdők és haladók
19
A jógi hiányérzete
20
Általános tanácsok
21
Jógázzunk!
23
Első hét
23
Hasi légzés
23
Uddijána-bandha
25
Lábemelés hanyattfekvésben
27
Viparita karani
27
Budzsangászana
30
Padahasztászana
31
Szalabhászana
34
Paszcsimatána
36
Ardha-csandrászana
37
Trikónászana
39
Ardha-szamászana
40
Savászana
42
Ajánlott edzésterv
44
Második hét
49
Hasi és középlégzés
49
Uddijána-bandha
49
Lábemelés hanyattfekvésben
59
Viparita karani
50
Budzsangászana
51
Szárvangászana
51
Budzsangászana
54
Bivaktapada-paszcsimatánászana
55
Dhanurászana
57
Vádzsarászana
59
Szurja namaszkára
60
Parsa-ardhacsandrászana
61
Szamászana
63
Savászana
63
Ajánlott edzésterv
64
Harmadik hét
69
Hasi-, közép és felső légzés
69
Uddijána-bandha
69
Lábemelés hanyattfekvésben
70
Viparita karani
70
Budzsangászana
71
Szárvangászana
71
Budzsangászana
72
Halászana
73
Budzsangászana
76
Akarna dhanurászana
76
Natarádzsászana
78
Kákászana
80
Maciászana
82
Bivaktapada-dzsanusirászana
84
Szamászana
86
Savászana (AT-nehézségérzet)
87
Ajánlott edzésterv
89
Negyedik hét
95
Uddzsái
95
Uddijána-bandha
96
Lábemelés hanyattfekvésben
96
Viparita karani
96
Budzsangászana
97
Szárvangászana
97
Budzsangászana
98
Halászana
99
Budzsangászana
99
Dzsanusirászana
100
Trikónászana
102
Sirászana
103
Sasangászana
106
Ardha-padmászana
109
Savászana (AT-melegélmény)
110
Ajánlott edzésterv
112
Ötödik hét
117
Uddzsái
117
Tisztító légzés
117
Uddijána-bandha
118
Lábemelés hanyattfekvésben
119
Viparita karani
119
Budzsangászana
119
Szárvangászana
120
Budzsangászana
121
Halászana
121
Budzsangászana
122
Bivaktapada-padahasztászana
122
Birvadrászana
124
Ardha-kurmászana
126
Natarádzsászana
128
Utkatászana
129
Ardha-padmászana
130
Savászana (AT-szívgyakorlat)
131
Ajánlott edzésterv
132
Hatodik hét
139
Uddzsái
139
Tisztító légzés
139
Kapálabáthi
139
Uddijána-bandha
140
Lábemelés hanyattfekvésben
141
Viparita karani
141
Budzsangászana
141
Szárvangászana
142
Budzsangászana
142
Halászana
143
Budzsangászana
145
Jóga mudra vádzsrászana
145
Ardha-usztrászana
147
Ekapada sirászana
148
Trikónászana
150
Vriksászana
151
Padmászana
152
Savászana (AT-légzőgyakorlat)
154
Ajánlott edzésterv
155
Hetedik hét
161
Bhásztriká
161
Uddijána-bandha
162
Lábemelés hanyattfekvsében
162
Viparita karani
163
Budzsangászana
163
Szárvangászana
164
Budzsangászana
165
Halászana
165
Budzsangászana
166
Ekapada-dandajamana-dzsanusirászana
167
Mandukászana
169
Csatuszkonászana
171
Szupta vádzsrászana
172
Sirsászana
174
Savászana (AT-napfonat gyakorlat)
177
Ajánlott edzésterv
179
Nyolcadik hét
185
Bhásztriká
185
Uddijána-bandha
186
Lábemelés hanyattfekvésben
186
Viparita karani
187
Budzsangászana
187
Szárvangászana
188
Budzsangászana
188
Halászana
189
Budzsangászana
190
Tuladandászana
190
Birvadrászana
192
Utthita paszcsimatánászana
194
Szétu-bandhászana
196
Sirsászana
198
Makarászana
199
Savászana (AT-homlok gyakorlat)
201
Ajánlott edzésterv
203
Kilencedik hét
209
Bhásztriká
209
Uddijána-bandha
211
Lábemelés hanyattfekvésben
211
Viparita karani
211
Budzsangászana
212
Szárvangászana
212
Halászana
213
Budzsangászana
214
Bakászana
215
Pádánguszthászana
217
Dzsanusirászana
219
Ardha-usztrászana
220
Vakrászana
221
Jóga mudra sziddhászana
222
Savászana (AT-összevont formula)
225
Ajánlott edzésterv
227