Meditáció Az első és utolsó lépés a szabadság felé/Meditációs kézikönyv - 60 meditációs technikához

Tartalom
Előszó
A könyv használatáról
A meditációról
Mi a meditáció? 2
Éber figyelem, a meditáció lelke 2
A meditáció kivirágzik 6
A nagy csönd 6
Növekvő érzékenység 7
Szeretet: a meditáció illata 7
Együttérzés 8
Állandó öröm, ok nélkül 8
Intelligencia: a jelenben való reagálás képessége 9
Az egyedüllét: alaptermészeted 9
Valódi éned 10
A meditáció tudománya 14
Módszerek és meditáció 14
A technikák segítenek 15
Kezdd erőfeszítéssel 16
Ezek a módszerek egyszerűek 16
Először értsd meg a technikát 17
A megfelelő módszer azonnal hat 18
Mikor kell elhagyni a technikát? 19
A képzelőerő mint eszköz 21
Tanácsok kezdőknek 21
Megfelelő körülmények 21
Megfelelő hely 22
Helyezkedj el kényelmesen 22
Kezdd katarzissal 28
A szabadság irányelvei 28
A három alapelv 28
Légy játékos 28
Légy türelmes 28
Ne az eredményt várd 29
Ne ítéld el az öntudatlanság pillanatait 29
A mechanikai eszközök segítenek ugyan, de nem juttatnak meditatív állapotba 30
Nem az élményeid vagy 32
A megfigyelő nem a szemtanú 34
A meditáció egy fortély 35
A meditációk
A felébredés két erőteljes technikája 41
Dinamikus meditáció: katarzis és ünnep 42
Útmutató a Dinamikus meditációhoz 44
Szüld meg önmagad 45
Ne feledd: maradj szemtanú 49
Kundalini meditáció 51
Osho meditációs terápiái 53
A Misztikus Rózsa meditáció 54
Útmutató a Misztikus Rózsához 56
Néhány támpont 58
Az Elme Nélküli meditáció 59
Útmutató az Elme Nélküli meditációhoz 60
Újjászületése meditáció 61
Útmutató az Újjászületéshez 62
A tánc mint meditáció 63
Oldódj fel a táncban 63
Nataradzs meditáció 65
Pörgés meditáció 66
Bármi lehet meditáció 69
Futás, kocogás és úszás 71
Nevetés meditáció 73
Útmutató a Nevetés Meditációhoz 73
A nevető Buddha 74
Dohányzás meditáció 75
Légzés - híd a meditációhoz 79
Vipasszana 81
A légzések között szünet figyelése 85
A légzések közötti szünet figyelése hétköznapi tevékenység közben 87
A tudatos álom 89
Az elme megtisztítása 91
A szív megnyitása 93
A fejből a szívbe 95
Ima meditáció 98
A nyugalom szíve 99
Legyen szíved a középpontod 104
Atisha szív meditációja 106
Kezdd önmagaddal 107
A belső középpont 111
Abdullah 113
Az igazi forrás meglelése 114
A ciklon középpontja 116
Érezd, hogy vagy 122
Ki vagyok én? 124
A lét középpontja felé 124
Nézz befelé 129
Belső látás 131
Lásd az Egészet 134
A belső kör 136
Meditációk a fényről 139
Arany fény meditáció 141
A fény szíve 143
Az éteri jelenlét 145
Az áttetsző jelenvalóság 147
Meditációk a sötétségről 149
A belső sötétség 151
Hozd elő magadból a belső sötétséget 155
Az energia felfelé mozgatása 157
Az élet-energia felfelé áramlása 1. 159
Az élet-energia felfelé áramlása 2. 166
A hangtalan hang figyelése 169
Nadabrahma meditáció 171
Nabadrahma pároknak 172
Aum 173
Dévaváni meditáció 176
Útmutató a Dévavánihoz 177
A zene mint meditáció 178
A hang közepe 180
A hang kezdete és vége 184
Fedezd fel a belső űrt 187
Olvadj bele a tiszta égboltba 189
Fogadj magadba mindent 195
Meditáció a repülőgépen 194
Érezd a dolgok hiányát 195
Az üreges bambusznád 198
Oldódj föl a halálban 199
Oldódj föl a halálban 201
A halál ünneplése 206
Nézz a harmadik szemmel 209
Gourishankar meditáció 211
Mandala meditáció 212
Keresd a szemtanút 213
A lehetetfinomságú érintés 216
Nézd az orrod hegyét 219
Csak ülj 225
Zazen 227
A zen nevetése 229
Szerelembe emelkedni: társas kapcsolat a meditációban 233
A Szeretet-kör 238
Remegés a nemi aktus során 240
A Szeretet-kör egyedül 242
Ami gátolja a meditációt
Két akadály 246
Az ego 246
A fecsegő elme 252
Téveszmék 258
A meditáció nem koncentráció 258
A meditáció nem önvizsgálat 260
Az elme trükkjei 263
Ne tévesszenek meg az élmények 263
Az elme ismét megjelenhet 263
Az elme becsaphat 264
Kérdések a mesterhez
Csak egy szemtanú képes igazán táncolni 268
A liba sosem volt odabent! 272
A megfigyelő a hegytetőn 276
Hol hagytad a biciklidet? 279
Csak egy 180 fokos fordulat 283
A hegytetőn minden út összefut 276
A tudatosság ünneplése 288
Hangolj rá a bizonytalanságra 293
A tudatosság pillanatait számold 297
Tedd a dolgokat egyszerűvé, amennyire csak lehet 302
Szemtanúnak lenni annyi, mint magokat ültetni 306
Elég csak éberen figyelni 308
Életrajz 316
OshoTour 2000! 321
Osho Commune 322