Napi 30 perc az egészséges szívért - ÁTFOGÓ PROGRAM SZÍVÜNK EGÉSZSÉGÉNEK MEGŐRZÉSÉRE

Mindössze napi néhány perc időráfordítással csökkenthetjük a szívinfarktus kockázatát!
A Napi 30 perc az egészséges szívért a legújabb orvosi kutatások eredményeit ülteti át a mindennapi gyakorlatba, s kínál rugalmasan alkalmazható, bizonyítottan eredményes szívvédő életmódprogramot. Segítségével könnyedén megreformálhatjuk étrendünket, mozgékonyabbá válhatunk, és testileg-lelkileg felfrissülve foghatunk szívünk tudatos védelmébe.
Gondoljuk át korábbi étrendünket! Ismerjük meg a félkész, előre csomagolt élelmiszerek veszélyeit, s tegyük egészségesebbé táplálkozásunkat friss, szívbarát fogások és főzőtechnikák segítségével.
Szabaduljunk meg a mérgektől! Transzzsírok, légszennyezés, vírusok - szervezetünket folyamatosan mérgek bombázzák. Tudjuk meg, hogyan védekezhetünk ellenük.
Mozogjunk! Ha egész nap csak ülünk, annak nem lehet jó vége. Tanuljunk meg minél több mozgást csempészni mindennapjainkba, anélkül hogy fenekestül fel kellene forgatnunk azt.
Élvezzük az életet! A harag, a stressz és a pesszimizmus megrövidíti az életet - az öröm, a lelki béke és az optimizmus meghosszabbítja. A könyv segít belső harmóniánk helyreállításában.
A kutatási eredmények egyértelműek - a kötetben bemutatott életmódbeli változtatások révén több mint nyolcvan százalékkal csökkenthető a szívroham kockázata.

TARTALOM:
Könyvünkről 5
Bevezetés 8
Mit tudunk a szívről?
Mire képes a szív? 12
A szív 6 halálos ellensége 22
Elhízás 24
Koleszterin 28
Magas vérnyomás 32
Krónikus gyulladás 36
Metabolikus szindróma 40
Oxidáló hatású stressz 43
A halálos hatoson túl 46
A Napi 30 perc program leírása
Mit ígér a program? 50
Az első lépések 53
Tartsunk ki! 58
Vonjuk be az orvost! 63
Szívbarát táplálkozás
A Napi 30 perc táplálkozási programja 68
Fő a feldolgozás 84
A szénhidrátok igazi arca 99
Szuperételekkel az egészségért 102
Gyógyítás a konyhában 118
Hogyan "élhető túl" az étterem? 122
Táplálékkiegészítők 127
Éljünk aktívabban!
Győzzük le az "ülőkórt"! 138
Sétáltassuk meg a szívet! 146
Gyorsítsunk! 152
A gyógyító nyújtás 156
Erősödjünk! 163
Tegyük boldoggá a szívet! 5
Hogyan tehetünk jót a szívvel? 176
Minden a nyugalom! 178
Élvezzük az életet! 181
A stressz leküzdése 185
Alkoholfogyasztás 189
Jóga 192
Méregtelenítés
Tisztaság - fél egészség 198
Dohányzás 200
Levegőszennyezés 205
Vírusok és baktériumok 208
Foglepedék
Kövessük nyomon!
6 szám, amely megmentheti az életet 216
4 szám, amelyre naponta figyelni kell 222
A Napi 30 perc program a gyakorlatban
A szívbarát program megvalósítása 228
Felkészülés 230
Szerződés a szív egészségessé tételére 232
Napi ellenőrző lista 233
A Napüdvözlés jógaprogram 234
További erősítő gyakorlatok 241
Szívbarát receptek 254
Gyakori kérdések 301
Hasznos címek 305
Tárgymutató 307