Lazíts az életedért - DEDIKÁLT! (Miért van szükségünk a lazításra?; Relaxációs módszerek; Profilaktikus alkalmazási területek; A relaxáció pszichológiai alkalmazása; A relaxáció alkalmazása pszichoszomatikus problémákra...) - Dedikált

A szerző dedikációjával!

Néhány fekete-fehér ábrával.

Feszült? Ideges? Kimerült? A feje fáj? Vagy a gyomra? Magas vérnyomása? Nem tud aludni? Szívtáji fájdalmai vannak? Asztmás köhögés kínozza? Szexuális problémák gyötrik? Le akar szokni a dohányzásról?
Tanuljon meg lazítani, relaxálni, ami nem csodaszer ugyan, de azok a különféle nyugati és keleti relaxálási módszerek, amelyeket Michael Ben-Menachem, a magyar származású svéd pszichológus leír, igen-igen sokat tudnak segíteni.
A szerző által kidolgozott új relaxációs módszereket mindenki könnyen elsajátíthatja e könyvből.

TARTALOM:

Miért van szükségünk a lazításra? 5
A stressz 9
A természetes relaxáció 17
Megváltozott tudatállapot - alkohol és drog segítségével 17
Megváltozott tudatállapot - (ASC - Altered State of Conscionsness) 19
Alvás és álmok 25
Relaxáció a vallás szolgálatában 30
Relaxációs módszerek 35
Relaxációs technikák Keleten 37
A Zen-meditáció 40
A transzcendentális meditáció 41
A relaxációs technikák Nyugaton 42
A szuggesztió 43
Az autogén tréning 46
A progresszív relaxáció 52
A hipnózis 56
Biofeedback 60
Jelzéssel irányított relaxáció 63
Az elektromos alvás 64
A fokozatos kikapcsolódás 65
A mozgás és a kikapcsolódás 66
A mentális relaxáció "mentális" embereknek 67
A placebo 69
A relaxációs válasz fiziológiai alapjai 72
A relaxáció mint rituálé és ceremónia 78
Profilaktikus alkalmazási területek 83
A relaxáció alkalmazási területei 88
A feszültség jelei 88
Az ASC és a kreativitás 90
Relaxáció az iskolában 91
Relaxáció és mentális tréning a sportban 95
A relaxáció pszichológiai alkalmazása 99
Az ASC pszichoanalitikus irányzatai 101
A hipnoanalízis 102
A relaxáció más pszichológiai kezelési formákban 103
A rendszeres deszenzitácó 104
Szuggesztiók a klinikai gyakorlatban 106
Egy modern szuggesztiós módszer 107
Az önerősítő terápia 108
A relaxáció alkalmazása pszichoszomatikus problémákra 113
Beszédzavarok - dadogás 115
Az írásgörcs 119
A fájdalom 120
A fejfájás 125
Mennyit bír ki a szívünk? (Szívtáji fájdalmak) 129
Gyomor- és bélbetegségek 131
Premenstruális feszültség és fájdalmas havivérzés 134
Pszichológiai módszerek és a gyermekszülés, pszichoprofilaxis 136
A fogápolás 140
A bőr reakciói 144
A fokozott izzadás (hyperidrosis) 148
Az asztma 149
A magas vérnyomás 150
Alvási nehézségek, álmatlanság 152
A körömrágás 157
A hüvelykujj szopása 158
Az ágybavizelés 160
Az izomrángások (tic) 163
A nyugtalanság (hiperaktivitás) 165
A dohányzás 167
A szexuális problémák 170
Az elhízás 173
A túlzott alkoholfogyasztás 176
Útmutató a relaxáció és hipnózis című magnófelvételek használatához 181
Irodalom 207